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编者按：脑子真的是越用越灵敏吗？不见得，这要看大脑活动的强度和办法。学一门新言语或许学习一种新乐器，这样的脑活动或许对身体是有优点的，但假如是由于作业太累的过度用脑，或沉浸社会化媒体形成的大脑继续过度活泼，则或许对身体有损伤，导致人们更快地变老。本文译自Medium，作者Thomas Oppong，原标题为" Overactive Brain Has Been linked to a Shorter Life "，期望对您有所启示。
关于长命的诀窍有许多理论。很多研讨标明，跟着年纪的增加，坚持身体和精力活泼对健康有很大优点。也便是说，专家们知道大脑活动会影响寿数。
但是，哈佛大学医学院（Harvard Medical School）布拉瓦特尼克研讨所（Blavatnik Institute）的一项新研讨标明，长命的诀窍或许在于大脑活动的水平缓类型。
作者发现，大脑中过多的电活动与寿数缩短有关。多使命处理和继续运用多种媒体而不歇息会过度影响大脑。大脑过度劳累会加快与变老相关的记忆力和思想能力的阑珊。相比之下，研讨发现，长命与大脑更安静有关：坚持镇定，活久一些。
当然，说起来简略做起来难。大脑过度活动在数字年代很常见。各个年纪段的人都有自己的作业要做，人们从一个使命奔向另一个使命，不断地寻觅影响。不管是电视节目仍是手机提示，都是一种影响，各个年纪段的人都越来越巴望与别人树立联络。依据皮尤研讨中心(Pew Research Center)的一项研讨，72%的美国成年人会运用某种类型的社会化媒体。研讨还发现，65岁以上人群的社会化媒体账户拥有率从2011年的12%上升到了2018年的37%。多重媒体流让咱们继续处于多使命的状况，让咱们的大脑很难会集注意力。咱们要尽量做到同一时刻只做一项使命，或许歇息一下。
“十分出人意料的是……在健康的变老过程中，约束神经活动是一件功德。”
在哈佛大学的研讨中，研讨人员检测了数百名死于60岁至100岁之间的健康老年人捐赠的大脑，这些人 “认知功用无缺”。
在对比了较年青的捐赠者和较年迈的捐赠者的基因后，这项研讨提醒了一个惊人的发现：逝世年纪在85-100岁之间的人与神经过度活泼相关的基因表达比逝世年纪在60 - 80岁之间的人显着削减。布鲁斯·杨克纳（Bruce Yankner）是哈佛医学院（Harvard Medical School）遗传学教授和资深研讨作者，一起也是保罗·f·格伦变老生物学中心（Paul F. Glenn Center for the Biology of Aging）联合主任，他说：“我以为咱们的研讨暗示着，跟着年纪的增加，存在着一些反常或有害的神经活动，这些活动不只会下降大脑的功率，并且对人或动物的生理机能有害，然后缩短寿数。咱们的研讨提出了调制激发态或许影响寿数的或许性。”
“十分出人意料的是……在健康的变老过程中，约束神经活动是一件功德，”利伯精力发育研讨所(Lieber Institute for Mind Growth)的神经学家迈克尔·麦康奈尔(Michael McConnell)说。减缓精力影响或许是违背直觉的，但这是坚持大脑健康的最好办法。咱们要尽力坚持平衡：坚持活泼，但要常常花时刻放松，让你的大脑安静下来。
正常的大脑活动和过度振奋之间的边界是很含糊的。杨克纳说：“这很杂乱，由于用你的大脑来履行一些别致的功用，比方学习一门新的言语，演奏一种新的乐器，或许做一些你曾经从未做过的活动，都被以为对学习和记忆有积极作用。”他弥补说，这些活动或许不同于有害的大脑活动，后者表现为肌肉抽搐、心情动摇、癫痫、阿尔茨海默病、躁郁症和其他神经系统疾病。
“我以为过度活泼，失掉操控的振奋对大脑欠好，”Calico实验室变老研讨副总裁辛西娅·凯尼恩（Cynthia Kenyon）解说说。“你肯定是期望神经元在该活泼的时分活泼，而不是简略的活泼就能够了。”
还好，大脑过度活泼形成的变老是能够防备的。
想让自己过度作业的大脑放松，最简略的办法便是自动改动自己的行为。当你意识到自己的大脑过度活泼了，就怠慢速度或改动你的习气，让自己安静下来。
“假如作业把你压得喘不过气来，影响你的睡觉，迫使你抛弃一切文娱，那么在这时你需求重视一下自己的精力、身体和心情健康，怠慢脚步或许会协助你在年迈时坚持思想灵敏，”《哈佛心脏通讯》(Harvard Heart Letter)的修改帕特里克·j·斯科瑞特(Patrick J. Skerrett)写道。
日常你能做些什么呢？你能够渐渐开端赏识生射中安静的时刻。有计划地“失联”，为自己腾出时刻。坐着看书、画画、写信或写日记。或许更好的办法是，操练深呼吸，静静地坐着，“调查”那些掠过你脑际的主意。
要坚持这种精力上的安静和身体上的安静需求多多操练，所以要为歇息安排好时刻，把它列入你的日程表。假如你坚持每天做一件能协助你放松的作业，让你的身体（而不是大脑）变得更有存在感，你就会更有时机过上健康长命的日子。
译者：Jane
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