此外，除了影响眼睛健康外，睡前玩手机，还会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期，降低睡眠质量。特别是晚上看电影或者玩游戏，这些都会让人神经越来越兴奋 ，严重影响睡眠的时间和质量。即使想睡觉了，潜在情绪也难以平缓，因此很难尽快进入睡眠状态。同时，长期躺着玩电子产品，还会诱发颈椎、腰椎等疾病。
对此，医生建议，想要彻底摆脱手机的“掌控”，更多的是需要心理战。可以通过每天减少手机上网时间来逐渐进入正常的睡眠“轨道”。同时建议睡前玩手机的时间不超过1个小时 。
晚上尽量将手机屏幕调到夜间模式，而且最好选用冷色调。躺下后最好仰卧，不要侧卧。侧卧玩手机会造成左右眼睛出现视力偏差，而且枕头的压迫也会使眼睛供血不足。而俯卧会阻碍手肘、脑部的血液循环，进而影响接下来的`睡眠。
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